15 августа- День здорового питания

Вкусная еда - это доступное удовольствие и чаще всего к нему прибегают те, кому не хватает жизненных радостей. Мы заедаем свои проблемы, набираем лишний вес и добавляем себе новые проблемы. Лишний вес как снежный ком - увеличивается даже при одной мысли о еде. Не у всех, конечно, а у тех, кто склонен к полноте и страдает отсутствием силы воли, и потому упорно убеждает себя, что "хорошего человека должно быть много".

Что же нас толкает в омут еды, принося проблемы со здоровьем и моральные страдания?

Наши привычки, вроде бы невинные на первый взгляд:

быстрая еда на бегу - "между делом";
увлечение фаст-фудом;
отсутствие полноценного завтрака, обильный ужин перед сном;
заедание стрессов;
игнорирование информации о калорийности продуктов;
многочасовые просмотры телевизора, лежа на диване, недостаток сна;
отсутствие времени на зарядку и занятия спортом;
незнание своего веса.

А может быть изменим свои привычки на другие?

едим только сидя, не спеша. Так легче контролировать объем съеденной пищи, едим в комфортной обстановке, не отвлекаясь на телевизор, книги, разговоры;
за 20-30 минут до еды выпиваем стакан воды, чтобы наполнить желудок и облегчить удаление жира из организма;
полноценный завтрак должен стать привычкой и источником энергии и белка (яйцо, каша, куриное филе, нежирный сыр),смакуем каждый кусочек пищи, тщательно разжевывая. Так вы насладитесь меньшим количеством пищи и получите максимум удовольствия;
отправляемся в магазин за продуктами на сытый желудок и со списком необходимых продуктов. Так вы избежите фаст-фуда и ненужных покупок;
стараемся избегать "пустых калорий". Это крепкие алкогольные напитки, сладости, густые соусы, подливки. Выбираем продукты с низким содержанием сахара.
Контролируем , переодически ,свой вес.

Многим эти рекомендации покажутся скучными и надоевшими. Для многих вкусная еда - один из немногих источников удовольствия в жизни. Но осознание того, что за удовольствие придется платить заболеваниями сердечно-сосудистой системы с перспективой инфаркта или инсульта просто обязано заставить Вас поискать удовольствие где-нибудь ещё!

Правильно питаться несложно, если делать это со вкусом и удовольствием, не изнуряя свой организм монодиетами. Подойдите к выработке новой здоровой привычки легко, как к увлекательному приключению, в завершении которого вам достанется драгоценный приз – отличная фигура и прекрасное самочувствие.