Профилактика снижения зрения у детей
В настоящее время патология органа зрения широко представлена не только среди взрослого населения, но и среди детей. Уже в дошкольном и младшем школьном возрасте дети страдают такими сложными врожденными и приобретенными заболевания глаз, как миопия, амблиопия, астигматизм, глаукома, катаракта.
Причинами их становятся не только ухудшения экологической обстановки, но и неправильная организация жизнедеятельности ребенка в образовательных учреждения и дома, его несбалансированном питании, бесконтрольные зрительные нагрузки и телевизора, за электронной игрой или компьютером.
Все это прямо или косвенно ослабляет организм, повышает утомляемость, снижает работоспособность, внимание, память, влияет на весь ход развития ребенка, в том числе и на формирование одной из важнейших психофизических функций – зрения.
В структуре детской глазной патологии одно из ведущих мест занимает прогрессирующая близорукость.
Как правило, близорукость начинается в школьные годы. Она снижает работоспособность, препятствует занятия физкультурой и некоторыми видами спорта, ограничивает возможность выбора профессий. Развитие осложненной близорукость может привести к инвалидности.
Причины близорукости многообразны:
- неправильная поза ученика за партой;
- длительная без перерывов на отдых работа за письменным столом;
- низко склонившись над книгами и тетрадями;
- плохая освещенность рабочего места;
- чтение лежа;
- нерациональное питание;
- недостаток витаминов;
- инфекционные заболевания;
- неполноценный сон;
- наследственный фактор.
Поэтому родители, страдающие близорукостью должны заботиться об охране зрения у детей с самого раннего возраста. Важную роль играет планировка рабочего места.
Комната должна быть хорошо освещена.
Стол должен стоять у окна.
Свет должен падать на рабочую поверхность слева.
Освещенность комнаты зависит от окраски стен, потолка и мебели. Темные тона снижают степень освещенности, уменьшают освещенность и цветы на подоконниках. Расстояние глаз от книги или тетради во время работы должно быть 30-35см.
Очень вредно читать лежа.
Через каждые 20 минут зрительной работы необходимо делать 5 мин. перерыв, чтобы глаза отдыхали.
Телепередачи можно смотреть в хорошо освещенной комнате, с расстояния 3-5 метров не более 1 часа 2-3 раза в неделю.
При неблагоприятной наследственности нужно постараться ограничить зрительную нагрузку ребенка с раннего возраста, определить ребенка в танцевальный кружок, бассейн или спортивную секцию. Ежегодно такие дети должны осматриваться окулистом.
Сегодня в наш быт и работу повсеместно вошли компьютеры. Однако, длительное пребывание у компьютера небезвредно для здоровья детей. Основной проблемой при работе на компьютере можно считать развитие утомления.
Основными факторами приводящими к утомлению является:
- информационная нагрузка;
- нервно-эмоциональное напряжение;
- вынужденное положение и гиподинамия.
Наибольшая нагрузка при этом оказывается на орган зрения.
Наиболее часто развивается астенопия и «синдром сухого глаза».
Астенопия – это зрительное утомление. Глаз человека устроен так, что при взгляде вдаль он находится в расслабленном состоянии, а для рассмотрения предметов на близком расстоянии требуется активное участие глазных мышц.
При работе за компьютером это усугубляется напряжением внимания и ограничением подвижности глаз. В результате появляются:
- ощущения тяжести, боль в глазах, ухудшение зрения.
Поэтому важно своевременно предоставлять глазам отдых.
Дети после 3-х и до 7 лет могут находится у экрана не более 10-15 минут в день, не чаще 2-х раз в неделю.
- В 1-м классе – 10 минут,
- 2-5 класс- 15 минут,
- 6 кл. -7кл – 20 минут,
- 8-9 класс – 25 минут,
- 10-11 класс – 30 минут, на 1-м занятии и 20 мин. на 2-м.
Несколько раз в течении 30 секунд нужно отдыхать, переводя взгляд с предмета на предмет, находящиеся на разном расстоянии от рабочего места, глубоко и свободно дышать, быстро моргать глазами.
Синдром «сухого глаза» - первые его признаки это чувство наличия песка в глазах, плохая переносимость ветра, сухого воздуха, а также слезотечение. В более выраженных случаях появляется жжение в глазах, светобоязнь, покраснение глаз. Основными мероприятиями по борьбе с «сухим глазом» является соблюдение рекомендаций, в том числе гимнастика для глаз, массаж век, полноценное витаминизированное питание, а также использование специальных увлажняющих капель.