15 декабря - Единый день профилактики травматизма

Профилактика травматизма

Травматизм - совокупность травм, возникших в определенной группе населения за определенный отрезок времени. Наибольший уровень травматизма отмечается у мужчин в возрасте 20-49 лет, а у женщин – 30-59 лет, причем во всех возрастных группах этот показатель значительно выше у мужчин.

Для предупреждения зимнего травматизма необходимо соблюдать следующие правила:

Носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке, лучше, если подошва будет с крупной ребристостью, которая нескользит.
В гололедицу ходить нужно по-особому - как бы скользить, словно на маленьких лыжах. И идти, желательно, как можно медленнее. Скользить по льду специально не стоит — это увеличивает обледенение подошвы. Помните, чем быстрее шаг, тем больше риск упасть. Лицам пожилого возраста, наиболее подверженным травматизму, нужно быть особенно внимательными и осторожными.
Следует соблюдать технику безопасности при занятии зимними видами спорта, приобрести и использовать все необходимые принадлежности.
Важно обучить ребенка соблюдению техники безопасности при катании на лыжах, коньках, санках.

Как правильно сгруппироваться при падении:

По возможности держите руки свободными (не носите тяжелые сумки на одном плече, избавьтесь от привычки держать руки в карманах). Это позволит удержать равновесие, если Вы поскользнетесь.
Падение вперед (на живот). При падении избавьтесь от предметов в руках (портфели, сумки, пакеты), отбросив их в сторону. Также, выпрямите ноги, а обе руки согните в локтях и напрягите вполсилы. Пальцы рук разведите как веер. При «приземлении» старайтесь, чтобы обе руки коснулись земли одновременно. Это вдвое уменьшит нагрузку на каждую руку.
Падение на бок. Вытяните руку пред собой, а не в сторону падения, разверните ее вниз ладонью. Рука должна коснуться земли сразу всей своей длиной на долю секунды раньше остального тела, амортизировав падение туловища. Ни в коем случае не падайте на локоть. Одновременно при падении согните ногу, на которую падаете под углом в 90 градусов, создав из нее подобие треугольника, и постарайтесь коснуться земли всей боковой поверхностью этой ноги. Подбородком коснитесь груди, слегка прижав ухо к противоположному плечу, а не на то, на которое падаете.
Падение назад (на спину). Разведите в стороны прямые руки под углом к туловищу около 45 градусов, повернув их ладонями вниз. Пальцы рук должны быть прямыми и прижатыми друг к другу. Подбородок опустите на грудь, закройте рот, чтобы язык не попал между зубами. Колени немного согните и разведите в стороны, чтобы не ударить себя ими в лицо. Спина должна принять дугообразную форму, такую, чтобы на ней можно было покачаться от плеч к пояснице и обратно. При правильном падении руки должны коснуться земли раньше, чем остальное тело, и амортизировать удар.

Если после травмы вас что – то беспокоит немедленно обратитесь к врачу!

Помните, лучшая профилактика зимних травм - это осторожность и осмотрительность.